sussnanna

= Low Carb, High Fat
"Kan oxå kallas för njutninsmetoden!"

• Ät gärna: kött, fisk, ägg, ovanjordgrönsaker och naturligt fett (ex smör).
• Undvik helst: socker och stärkelserik mat (ex bröd, pasta, ris, potatis).

Allt fler studier dokumenterar god effekt för:

• viktnedgång
• förbättrat blodsocker
• lägre blodtryck
• förbättrade blodfetter
  

Teoretiskt är det möjligt att LCHF minskar risk för cancer och hjärtsjukdom.

Andra vanliga hälsovinster

• lugnare mage (mindre gaser/magknip)
• kraftigt minskat sötsug
• förbättrad fertilitet
• mindre karies

Minskade besvär av:

• svampklåda
• ledvärk
• migrän
• astma
• akne

Ät gärna:

Nötkött, fläskkött, lammkött, kyckling, fisk, skaldjur

Mjölkprodukter: Mjölk, fil och yoghurt (fetaste, ej sockrade smaksatta), grekisk/turkisk yoghurt, ost (ej mager), fetaost, keso, crème fraîche, grädde, smör, bregott, majonnäs.

Du ska inte välja lågfettprodukter och inte sockrade.

Grönsaker som växer ovan jord (de som växer under jord innehåller mer kolhydrater).

Vinägerdressing, majonnäsdressing, linfrön, avokado, oliver, olivolja och rapsolja.

Ägg

Avstå helst från:

Potatis, och potatisbaserade varor som chips och pommes frites.

Ris och risprodukter.

Majs, majsprodukter.

Spannmålsbaserade produkter som pasta, bröd, kex, frukostflingor, gröt, välling, pannkakor.

Korv och andra charkprodukter.

Godis, kaffebröd, tårta. Sockersötade drycker.

Allt socker och allt sockrat. 

Läsk – det lättaste sättet få i sig enorma mängder socker.

Öl

 

Tror jag ska prova mej på denna diet!
Verkar gott! Man får äta kött, såser, dressingar, grönsaker å tom dricka röttvin ;)
De enda som ska undvikas är kolhydrater å socker (lättare sagt än gjort) inte ens frukt får man unna sej :p
Ska se hur länge jag klarar av de!
Me start nästa vecka, eftersom vi åker till sthlm å då vill/orkar jag inte hålla på å tjorva me maten lättare å göra de på hemmaplan :)